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Archive for the ‘Noticias’ Category

El Ultra Trail del Mont Blanc (UTMB) cerró sus inscripciones con un “lleno absoluto”. Como era de esperar, las 7.200 plazas disponibles en las cuatro carreras que componen el trail se han ocupado con relativa facilidad, teniendo que dejar fuera a 1.600 corredores. La elección de los participantes se ha realizado mediante la celebración de un sorteo.
En lo que sí hay novedades es en lo referente a los países que estarán representados en la competición gala, pues se ha batido el récord de nacionalidades. En total, habrá corredores procedentes de 62 países repartidas por los cinco continentes. Entre otros, habrá deportistas de Nepal, Níger, Zimbabwe, Camboya, Malasia o Túnez.
Los países que más atletas aportarán a la carrera son: Francia, 59%; España, 7,6%; Italia, 7,3%; Reino Unido, 4,88%; Japón 2,99%; Bélgica, 2,91%; Suiza, 2,85%; Alemania 2,83%; Estados Unidos, 1,15%; y Grecia, 0,95%.
De las cuatro carreras que conforman el UTMB, la más numerosa será la prueba reina, en la que participarán 2.300 atletas. En esta competición, los corredores tendrán que hacer frente a un recorrido de 166 kilómetros en los que deberán superar un desnivel positivo acumulado de 9.400 metros. En esta categoría, el número de inscritos que se han quedado sin poder participar ha sido de 1.100, lo que supone un 45% del total. En este caso, sólo el 8,11% de participantes son mujeres. Por el contrario, hasta un 43% de los corredores competirán en la categoría de veteranos. Fuente: Revista Desnivel.
Por Argentina, para la carrera del UTMB (166 km, en 46 horas), acá está la lista de quienes estamos inscriptos:
WOFCY DIEZ Gustavo
RASTELLI Daniel Fernando
DI LORENZO Ignacio
ARROYO Eduardo
FERRERO Juan Ricardo
MOYA Sergio
REYES Gustavo
BERTIE Ximena

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Sennheiser, empresa alemana especialista en audio, decidió incursionar en unos auriculares diseñados especialmente para el running, cuya novedad es que no se enganchan como todos atrás de la oreja (lo que molesta de sobremanera cuando llevamos anteojos y gorra), sino que calzan directamente en el pabellón de la oreja (sistema Earfin). El lanzamiento es en forma conjunta con la firma Adidas, y se pueden conseguir en Buenos Aires en las casas de esta marca. El Sennheiser-adidas CX 680 Sports tiene también el sutil detalle que fue diseñado por ingenieros de BMW. Los he probado en distintas situaciones de running, no sólo no molestan, es como no llevar absolutamente nada en la oreja misma. Un producto caro, de alta gama, pero muy recomendable. Vienen con un packaging muy de auto deportivo.

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Slooping net: Sitio altamente recomendable. Excelentes consejos, notas y reviews de gadgets y material técnico, relacionados con el running, tria y algo de montaña.

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La población general bebe menos líquido diario del recomendado, según el estudio realizado por Millward Brown. Visto en Revista Trail.

Según el estudio científico “Los efectos del té rojo, el agua embotellada y las bebidas carbohidratadas sobre los marcadores plasmáticos y urinarios de hidratación tras una deshidratación aguda”, realizado por la Appalachian State University de North Carolina (EE.UU.), y publicado recientemente en la revista ‘Research in Sports Medicine’, las bebidas carbohidratadas ayudan a restablecer ciertos marcadores plasmáticos y urinarios de hidratación en deportistas.
La investigación, realizada a 23 atletas pertenecientes a la National Collegiate Athletic Association (NCAA) de Estados Unidos, ha puesto de manifiesto que las bebidas carbohidratadas ayudan a restablecer ciertos marcadores de hidratación en deportistas. Para ello, los investigadores han elaborado tres mediciones diferentes en sangre y orina a los atletas tras el esfuerzo: una antes de hidratarse, otra después y la última, una hora después de haber omenzado la hidratación. El estudio, publicado en Research in Sport Medicine, ha evaluado los efectos de tres bebidas diferentes (té rojo, agua embotellada, y una bebida carbohidratada con electrolitos) sobre los marcadores plasmáticos y urinarios de hidratación, después de un episodio de deshidratación aguda en un grupo de deportistas. En concreto, se ha realizado un estudio transversal y aleatorio, a 23 atletas con una media de edad de 19 años, un peso medio de 81 kilogramos, y una altura media de 1,75 metros.
Los resultados han mostrado que una hora después del consumo de un volumen de líquidos igual a los perdidos durante el ejercicio, los índices de osmolaridad (tanto plasmáticos como urinarios), han sido considerablemente inferiores en quienes habían consumido té rojo y agua embotellada respecto a quienes habían consumido bebidas carbohidratadas, concluyendo que las bebidas carbohidratadas ayudan a restablecer ciertos marcadores plasmáticos y urinarios de
hidratación en deportistas tras el esfuerzo.
La actividad física y el “estrés por calor” causan un desequilibrio en los niveles de electrolitos que deben ser corregidos para mantener el correcto funcionamiento de los sistemas fisiológicos de nuestro cuerpo. A este respecto, la rehidratación después de la realización de ejercicio físico intenso y la recuperación del balance electrolítico, es un cometido fundamental que permitirá al deportista iniciar el ejercicio futuro en un estado óptimo de hidratación. En este sentido, los autores del estudio arrojan nuevas evidencias sobre la forma más adecuada de recuperar líquidos tras la práctica de ejercicio físico intenso.

En relación a los niveles de hidratación de la población general, los datos actuales señalan que se bebe menos líquido diario de la ingesta recomendada por especialistas e instituciones nacionales y europeas de la salud, tal y como se muestra en el estudio “Bebidas, Motivaciones e Hidratación”, realizado por Millward Brown. En concreto, el estudio señala que el 36% de los españoles afirma consumir menos líquido de la cantidad diaria recomendada, siendo esta situación más preocupante para los hombres, ya que este porcentaje asciende al 43%, frente al 30% de las mujeres.
En este estudio se han analizado las percepciones sociológicas sobre la importancia de la hidratación en 10.000 personas, con edades comprendidas entre los 15 y 55 años, en siete países europeos: España, Reino Unido, Alemania, Francia, Bélgica, Polonia y Grecia. Los ciudadanos griegos son los que menos líquido toman diariamente (1,9 litros) y los alemanes los que más (2,7 litros), mientras que los ciudadanos españoles se sitúan cerca de la media europea (2,3 litros).
Además, para el 48% de los ciudadanos europeos encuestados, beber líquidos ayuda a evitar dolores de cabeza, y el 46% considera que le permite estar más despejado, si bien el 76% de ellos desconoce que tomar diferentes tipos de bebidas puede ayudarles a estar correctamente hidratados. A pesar de que los consumidores están cada vez más informados, siguen teniendo concepciones erróneas sobre el papel de la hidratación en la salud, ya que para el 78% de loseuropeos las bebidas carbonatadas hidratan menos que otras.
A este respecto, la European Food Safety Authority (EFSA) acaba de publicar un dictamen que establece los valores de referencia sobre la ingesta adecuada de agua por grupos de edad.
La autoridad europea ha realizado su valoración teniendo en cuenta el agua potable y el resto de bebidas y alimentos, así como una temperatura y niveles de actividad física moderados. La EFSA recomienda una ingesta de líquidos de 1.600 ml/día en niños de entre 4 y 8 años, y entre 1.900 y 2.100 para niñas y niños, respectivamente, de entre 9 y 13 años. Por último, el panel científico de la EFSA concluyó que la ingesta total de agua adecuada para adolescentes y adultos debería ser 2 litros para las mujeres y 2,5 litros para los hombres.
En cuanto a las mujeres embarazadas deben aumentar su ingesta de líquidos en proporción al aumento de consumo de energía que realicen, y para las mujeres en periodo de lactancia, la EFSA recomienda un plus de 700 ml/día con respecto a mujeres no lactantes de la misma edad.

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Aprovechando el viaje de un amigo a USA me hice traer unas medias de compresión, de esas que sólo cubren los gemelos. La marca es 2XU, las he probado corriendo y estoy más que satisfecho por sus resultados. No sólo durante las corridas, sino para la recuperación después de salidas largas. ¿Qué efectos producen?:
a) Comprimen la zona sobra la cuál se sitúan, produciendo una mejora sensible del retorno venoso.
b) Mejoran la distribución del flujo sanguíneo. Consiguiendo una mejor oxigenación de los tejidos, favoreciendo de este modo la recuperación.
c) Reducen el consumo de oxigeno, aumentando la resistencia.
d) Al mejorar la recuperación del corredor, se reducirán los dolores musculares, la fatiga y la oxigenación de la zona.
e) Mejorará igualmente, el drenaje d las toxinas que se acumulan tras el esfuerzo en el sistema circulatorio.
f) Evitan la pérdida de calor en la zona
g) Evitan vibraciones debido a la sujeción que provocan en la zona, previniendo el movimiento lateral de los gemelos.
h) Tras una rotura de fibras en el gemelo, ayuda en el proceso de cicatrización. Disminuyendo el riesgo de formación de hematoma en la zona.
i) Acolcha y refuerza ciertas zonas. Posibilitando el empleo de protecciones o diseños específicos en base a la demanda de las necesidades del deportista.
En la Argentina la marca Stylo vende un modelo de compresión, pero como media completa.

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Misterio develado. La Misión se hace nuevamente en Villa La Angostura. Tiene algunos cambios: te dan la mitad del recorrido de 150 km antes de la largada, y la otra mitad en el kilómetro 75. Allá estaré/mos nuevamente.

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El Hombre Ultramaratón, Dean Karnazes, estará en San Martín de los Andes, en el marco de The North Face Endurance Challenge que se correrá el 17 de abril. Dean Karnazes será el Anfitrión de la serie The North Face Endurance Challenge. Se espera su presencia en Argentina para ¨cortar las cintas¨ de la esperada edición local del Endurance Challenge y también firmará sus libros en el marco de una Feria de Turismo Aventura que se hará esos días en SMAndes. Catalogado como una de las 100 personas más influyentes del mundo, la revista Men´s Fitness lo describió como ¨El hombre más saludable del planeta¨. Reconocido internacionalmente como un atleta de resistencia, Dean ha empujado su cuerpo y su mente hasta límites inconcebibles. Ha competido en los 7 continentes, ha corrido una maratón de 220 kilómetros a través del Valle de la Muerte con temperaturas extremas (120ºC) y una maratón en el Polo Sur con 40ºC bajo cero. Ha disputado carreras solitarias de 320 kilómetros, dentro de equipos de 12 personas, y ha completado competencias de casi 600 kilómetros. En 2006 corrió 50 maratones en 50 estados en US en 50 días consecutivos; finalizando con la Maratón de NY, que completó en 3 horas.

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