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Archive for 29 marzo 2010

Ultimo entrenamiento largo para los 80 K de la carrera organizada por The North Face, la Endurance Challenge, el próximo 17 de abril. Ya terminó la inscripción con el cupo de 1000 corredores, y se comenta que en la distancia de 80 K hay anotados unos 150, mientras que en los 50 K otros 250 runners. Junto con Angie (corre la distancia de 50 K) recorrimos uno de los tramos por donde se hará la carrera, casi llegando hasta la Laguna Rosales. Mucha tierra suelta -se nota que hace bastante que no llueve-, abrojos de todo tipo (fundamental la calza larga y la polaina), y los arroyos vienen con muy poca agua. En total, casi 20 km de entrenamiento.

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Aprovechando el viaje de un amigo a USA me hice traer unas medias de compresión, de esas que sólo cubren los gemelos. La marca es 2XU, las he probado corriendo y estoy más que satisfecho por sus resultados. No sólo durante las corridas, sino para la recuperación después de salidas largas. ¿Qué efectos producen?:
a) Comprimen la zona sobra la cuál se sitúan, produciendo una mejora sensible del retorno venoso.
b) Mejoran la distribución del flujo sanguíneo. Consiguiendo una mejor oxigenación de los tejidos, favoreciendo de este modo la recuperación.
c) Reducen el consumo de oxigeno, aumentando la resistencia.
d) Al mejorar la recuperación del corredor, se reducirán los dolores musculares, la fatiga y la oxigenación de la zona.
e) Mejorará igualmente, el drenaje d las toxinas que se acumulan tras el esfuerzo en el sistema circulatorio.
f) Evitan la pérdida de calor en la zona
g) Evitan vibraciones debido a la sujeción que provocan en la zona, previniendo el movimiento lateral de los gemelos.
h) Tras una rotura de fibras en el gemelo, ayuda en el proceso de cicatrización. Disminuyendo el riesgo de formación de hematoma en la zona.
i) Acolcha y refuerza ciertas zonas. Posibilitando el empleo de protecciones o diseños específicos en base a la demanda de las necesidades del deportista.
En la Argentina la marca Stylo vende un modelo de compresión, pero como media completa.

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Misterio develado. La Misión se hace nuevamente en Villa La Angostura. Tiene algunos cambios: te dan la mitad del recorrido de 150 km antes de la largada, y la otra mitad en el kilómetro 75. Allá estaré/mos nuevamente.

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Visto en mirá!

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